внутренний ресурс

Подготовка пространства к легкости.
Перед началом важно создать правильное пространство — как внешнее, так и внутреннее. Это ваше время наедине с собой.

Шаг 1. Создайте атмосферу.
Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит 20−30 минут.
Приглушите свет. Можно включить спокойную музыку или звуки природы.
Проветрите комнату за несколько минут до начала.

Шаг 2. Личная настройка на состояние.
Зажгите свечу.
Сядьте в удобную позу с прямой спиной.
Сделайте 7 осознанных вдохов и выдохов.
Расслабьте лицо, плечи, руки.

Шаг 3. Основная практика.
1.Фаза «Зарядка» (7 минут):
Смотрите на пламя свечи.
Представьте золотой свет, входящий через макушку.
С каждым вдохом мысленно произносите: «Я наполняюсь силой».
Почувствуйте, как свет заполняет все тело.

2. Фаза «Распределение» (5 минут):
Закройте глаза.
Направьте энергию к:
голове — при умственной усталости
рукам — после физической работы
сердцу — при эмоциональном опустошении
Дышите глубоко и ровно.

3. Фаза «Стабилизация» (3 минуты):
Соедините ладони перед грудью.
Мысленно поблагодарите себя за возможность восстановления.

Шаг 4. Завершение (5 минут).
Медленно откройте глаза.
Пошевелите пальцами рук и ног.
Сделайте 3 плавных вдоха-выдоха.
Потушите свечу со словами: «Сила остается со мной».


Дополнительные рекомендации.
После практики выпейте стакан чистой воды.
В течение часа избегайте громких звуков и яркого света.
При сильном истощении практику можно выполнять лежа.

Регулярное выполнение этой практики учит тело быстро восстанавливаться и накапливать жизненную энергию.

практика на восстановление сил

Восстановите жизненные силы за 20 минут. Верните себе энергию и ясность ума.

Результат после практики:
· восстановление ментальной и физической энергии
· ясность мышления и концентрация
· глубокое ощущение наполненности и силы
· повышение продуктивности и мотивации